W pułapce depresji. Jak małymi krokami pokonać lęk, niepokój i przygnębienie
Pośpiesz się! Pozostaje tylko 0!
Depresja przypomina spiralę, która coraz bardziej wciąga nas na dno i tam zatrzymuje. Tam, gdzie powinna być jakaś emocja, ludzie odczuwają pustkę. To, co kiedyś sprawiało przyjemność, już nie cieszy. Wszystko wydaje się trudne, a nic nie jest warte wysiłku. Jednak po spirali można się poruszać także w górę, robiąc małe kroki. Czasem tylko kilka pozytywnych emocji uruchamia proces, który daje siłę do pozytywnych zmian w różnych sferach życia.
W tej książce Alex Korb wyjaśnia, co dzieje się w mózgu człowieka w stanie przygnębienia, jakie myśli prowadzą w dół i jak „przeprogramować” destrukcyjne wzorce na wspierające. W przeciwieństwie do typowych poradników, książka opiera się na nowych danych neurobiologicznych, aby pokazać: nawet najmniejsze działania — aktywność fizyczna, oddychanie, socjalizacja — mogą wpływać na aktywność różnych łańcuchów neuronowych i jakościowo zmienić życie.
Dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie psychiczne i szukają naukowo potwierdzonych porad.
Inni też to uwielbiają!
